gentilitybase.com – Telinga mungkin bukan bagian tubuh yang sering kita rawat secara khusus, tapi kalau sudah kena infeksi… aduh, rasanya bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Dari nyeri yang nyut-nyutan sampai gangguan pendengaran sementara, infeksi telinga nggak bisa dianggap sepele.
Di gentilitybase.com, kami percaya bahwa menjaga telinga tetap sehat bisa dimulai dari kebiasaan kecil sehari-hari. Kamu nggak selalu butuh obat atau perawatan mahal. Dengan beberapa langkah alami dan sederhana, kamu bisa mencegah infeksi telinga datang lagi dan lagi. Yuk, intip 10 tips alami yang bisa kamu coba mulai hari ini!
1. Jaga Kebersihan Telinga Secara Rutin
Membersihkan telinga itu penting, tapi jangan asal. Gunakan kain bersih untuk membersihkan bagian luar telinga dan hindari penggunaan cotton bud terlalu dalam. Cotton bud justru bisa mendorong kotoran masuk lebih jauh dan memicu infeksi.
Kalau kamu merasa kotoran telinga menumpuk, lebih baik gunakan tetes telinga alami seperti minyak zaitun hangat atau minta bantuan dokter THT. Telinga sebenarnya punya mekanisme membersihkan diri sendiri, jadi nggak perlu terlalu sering diutak-atik.
2. Keringkan Telinga Setelah Berenang atau Mandi
Air yang terjebak di dalam telinga bisa jadi tempat berkembang biaknya bakteri. Setelah mandi atau berenang, pastikan kamu mengeringkan telinga dengan handuk lembut atau memiringkan kepala agar air keluar.
Kamu juga bisa menggunakan pengering rambut dengan suhu rendah dari jarak aman untuk membantu menguapkan sisa air di telinga. Yang penting, jangan sampai telinga kamu lembap terlalu lama.
3. Hindari Penggunaan Earphone Terlalu Lama
Earphone yang dipakai berjam-jam, terutama yang masuk ke dalam telinga (in-ear), bisa menyebabkan kelembapan berlebih dan menumpuknya bakteri. Belum lagi kalau kamu suka pinjam-pinjam earphone sama orang lain—risiko infeksi langsung meningkat.
Gunakan earphone dengan bijak, batasi waktunya, dan bersihkan secara berkala. Kalau bisa, pilih headphone yang menutupi telinga luar (over-ear) agar lebih aman dan nyaman.
4. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Kesehatan telinga juga bisa dijaga dari dalam tubuh, salah satunya lewat makanan. Konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti sayur hijau, buah beri, kacang-kacangan, dan ikan berlemak bisa bantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.
Vitamin C, vitamin E, dan zinc terbukti membantu tubuh mencegah infeksi termasuk di area telinga. Jadi, pastikan piring makanmu berwarna-warni dan bergizi, ya!
5. Gunakan Minyak Alami sebagai Pelindung
Minyak zaitun atau minyak kelapa murni bisa digunakan sebagai pelindung alami untuk telinga luar. Cukup teteskan 1–2 tetes minyak hangat ke bagian luar telinga (jangan ke dalam ya!), lalu pijat perlahan bagian bawah telinga.
Minyak alami ini memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu mencegah iritasi yang memicu infeksi. Lakukan seminggu sekali, terutama jika kamu sering beraktivitas di tempat lembap.
6. Hindari Merokok dan Paparan Asap
Asap rokok, baik aktif maupun pasif, bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas—dan ini bisa menjalar ke telinga, terutama pada anak-anak. Asap rokok mempersempit saluran eustachius, yang membuat cairan lebih mudah terjebak di telinga tengah.
Kalau kamu merokok, pertimbangkan untuk menguranginya demi kesehatan telingamu juga. Dan kalau kamu bukan perokok, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok dari lingkungan sekitar.
7. Jaga Kebersihan Tangan dan Kuku
Kebiasaan menyentuh telinga pakai tangan kotor bisa jadi penyebab infeksi. Apalagi kalau kamu punya kebiasaan mengorek telinga tanpa sadar saat sedang bengong atau stres.
Pastikan tangan dan kuku selalu dalam keadaan bersih, terutama saat menyentuh area wajah dan telinga. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum menyentuh bagian tubuh yang sensitif.
8. Hindari Berenang di Air Kotor
Kolam renang yang kurang bersih atau air sungai yang terkontaminasi bisa jadi sarang bakteri. Kalau kamu suka berenang, pilih kolam renang yang bersih dan terawat. Gunakan penutup telinga khusus renang untuk menghindari masuknya air ke dalam saluran telinga.
Setelah berenang, jangan lupa bersihkan telinga dan keringkan dengan baik. Ini langkah kecil yang sering diabaikan tapi sangat penting.
9. Gunakan Bantal yang Bersih
Bantal dan sarung bantal bisa jadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur, apalagi kalau jarang dicuci. Telinga kamu menempel ke bantal berjam-jam setiap malam, jadi pastikan kamu mengganti sarung bantal minimal seminggu sekali.
Gunakan bahan yang lembut dan bebas dari pewangi kimia keras yang bisa mengiritasi kulit atau saluran telinga bagian luar.
10. Dengarkan Tubuhmu
Terakhir, dengarkan sinyal dari tubuhmu. Kalau telinga mulai terasa gatal, nyeri, berdengung, atau keluar cairan, jangan tunggu sampai parah. Segera istirahatkan telinga dan hindari hal-hal yang bisa memperparah kondisi.
Kalau gejalanya berlanjut lebih dari dua hari, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter THT. Penanganan cepat bisa mencegah infeksi makin menyebar dan menghindarkan kamu dari komplikasi serius.
Penutup
Infeksi telinga memang bikin nggak nyaman, tapi kabar baiknya, kamu bisa mencegahnya dengan cara alami yang sederhana. Dari menjaga kebersihan, pola makan, sampai gaya hidup sehat, semuanya saling berkaitan untuk menjaga telinga tetap sehat.
Di gentilitybase.com, kami percaya bahwa pencegahan adalah langkah terbaik. Yuk mulai perhatikan kebiasaan harian kamu dan rawat telinga dengan lebih baik. Telinga yang sehat bikin hidup lebih nyaman dan suara dunia terdengar lebih indah!